SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po silowni

  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem w trakcie układania sobie diety z którą ruszam od września (wcześniej ćwiczyłem "na oko" i były zdecydowane przyrosty, lecz teraz zamierzam podejść do tego bardziej poważnie) jednak mam problem z zapotrzebowaniem kalorycznym i rozłożeniem makroskładników na kg masy ciała. ZAZNACZAM ŻE PRZECZYTAŁEM PODWIESZONE TEMATY jednak [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-06 16:22:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    [...] ok. 2.5l plynow dziennie (herbata lub woda mineralna) i dla mnie to juz jest absolutnie maxymalna ilosc, wiecej nie wcisne. Do tego codziennie wymiennie poltorej godziny silowni albo steppera. Niby wszystko pieknie, tylko ze... moja waga ZWIEKSZYLA sie o 2 kg jesli nie wiecej! I to nie woda czy tresc przewodu pokarmowego, bo to juz wzielam [...]

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-30 13:03:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    Przepraszam ze w trace sie w srodek dyskusji, O to co znalazlem : http://hyperreal.info/drugs/go.to/art/2334 Lekarze zamierzają ogłosić, że efedra, zioło które możemy znaleźć w składzie suplementów żywnościowych dla odchudzających się i dla intensywnie ćwiczących fizycznie jest niebezpieczne nawet w zalecanych dawkach i powinno się nałożyć [...]

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-04 21:46:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu po 2 godz. W tym, bieżnia ok. 45 min. robię 2 km z prędkością 7 km/h i 3 km biegiem 9 km/h. Potem ćwiczę nogi z lekkim obciążeniem; nie znam fachowej nomenklatury, ale są to typowo ćwiczenia dla kobiet, wymachy i tzw. "ginekolog", a potem zazwyczaj brzuch, na ławeczce pochylonej i płaskiej i innym [...]

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-12 14:36:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    Jak sie ktoregos dnia nie wezmie, to boli głowa? Hmmm... Z tego co czytam to na jednych dziala to bardzo ostro, a na innych jakos tak... inaczej :))). Wziąłem dziś dwie kapsy, po pierwszej bylem na siłowni i na bieżni sporo potu wylałem, natomiast po drugiej nie było żadnych efektów, jakie bym czuł. Ze mną zresztą jest tak, że w dni beztreningowe [...]

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-14 00:10:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    czesc nie bylo mnietu dosc dlugo ja po kuracji na thermie shudlam 8kg wiec nie jest zle, teraz wlasnie mialam ponad miesieczna przerwe choc z silowni oczywiscie nie zrezygnowalam i na szczescie czego sie obawialam po odstawieniu thermy nie przytylam....mam do was jeszcze takie pytanie czy ktos z Was orientuje sie gdzie moge jeszcze znalesc therme [...]

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-21 22:14:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obli, dzięki, że zaglądasz. Nie zniechęca mnie obciążenie, chociaż dziś tak na próbę wzięłam dwa kilo mniej dla sprawdzenia. Przy przyciąganiu linki wyciągu dolnego czuję idealnie jak pracują mięśnie pleców, przy pozostałych ćwiczeniach też jestem w stanie zidentyfikować gdzie coś się rusza. Przy przysiadach nie czuję mięśni, czuję się po nich [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-07 23:54:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Patriota dlatego tutaj jestem bo w temacie jestem zielony a ostatnio czytam fora/wypowiedzi/artykuły i tak samo jakbym pytał "doświadczonych" ludzi na siłowni - ile głów tyle opinii. Odnośnie tenisa stołowego chodziło mi o to że aktywność w mniejszym lub większym stopniu towarzyszy mi od wielu lat, to tak tylko w kwestii informacji. A ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2024-04-05 10:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czasami jak pisze coś na sfd to po napisaniu sie zastanawiam po ch** ja im pomagam jak to ja mam być najwiekszy na dzielni %-) lapczywy jesteś dorosły facet to nie podchodz do sprawy jak licealista albo d**** z piwnicznej siłowni to że pisze np. na forum meta 6-8tyg. nie znaczy ze w 7-8-czy 12 ona nie będzie działała, a jest to naprawde bardzo [...]

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 18439 Data: 2013-03-06 15:28:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Witam kolejną mamuśkę. Też mam dwójkę maluchów w podobnym odstępie czasu, więc wiem z czym to się je :) Po pierwsze super, że tak się ogarnęłaś z fizjo po porodach. Chwała Ci i jej za to :) Dieta jest zbyt uboga kalorycznie. Bieganie za dwójką maluchów wymaga energii i na pewno nie jest to siedzący tryb życia. Jeśli do tego planujesz na [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 4419 Data: 2020-09-09 11:12:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mareczuczek - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema. Sorry za obsunięcia z wpiskami ale sylwester, później jeszcze wyleczyć to to nawet nie było sensu nic komentować bo jedzenie średnie, trening był ale taki lajtowy żeby nie paść w nocy. Pozwoliłem sobie na alkohol, nie piłem od września więc 1 dzień rozpusty nikomu nie zaszkodził jeszcze(no chyba oprócz tych którym fajerwerki pourywały [...]

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-02 20:18:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zamiar i postaram sie zrobic foto i wstawic zdjecia.Ale wczoraj wykupilem karnet na normalnej pakerni wiec bedzie juz wszyskto jak byc powinnoAle zdjecia postrams ie zorbic silowni na ktorej otychczas cwiczylem. K3ho-Tak z woda... Nie robi mi to roznicy (woda czy mleko)Z mlekiem lepiej smakuje ale z woda tez jets ok Co myslicie o tym aby [...]

    Odpowiedzi: 585 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-31 16:49:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Feather_ - Powoli do celu..

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    DT 14.09.2016 Trening nr 31: Squat 20 x 5/5 30 x 5 50 x 3 70 x 2 87,5 x 5/5/5 Dips CC x 5 5 x 5 10 x 5 15 x 5 20 x 5 22,5 x 5 Deadlift 40 x 5/5 50 x 3 75 x 2 90 x 5 Rozkminy: Zdecydowana poprawa na przysiadach. Wszystkie serie zaliczone tak jak chciałem, więc w piątek leci 90kg i w sumie nie pamiętam, żebym ten ciężar kiedyś podnosił na 5 razy. W [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 10939 Data: 2016-09-20 19:27:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę - prośba do specjalisty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co powiecie na taki jadłospis? Powiedzcie mi jeszcze co najlepiej jeść w dni bez-treningowe w godzinach popołudniowych (po obiedzie). Czy makaron z sosem pomidorowym własnym bądź smażony makaron z serem białym to dobry pomysł na posiłek po treningu? Czy może to być makaron "zwykły" czy koniecznie pełnoziarnisty itp.? Mam jeszcze jedno [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 2010-08-15 16:37:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] DT Kebula w remoncie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no hej:-) krótki raport z tego tygodnia. generalnie wszystko ok, treningi ładnie wchodziły, z wyjątkiem dzisiejszego, bo wczorajszy dzień (właściwie...to jaki dzień? wczoraj ktoś zapomniał zaświecić słońce) bardzo się odbił na moim samopoczuciu. w ogóle to muszę zacząć robić porządne wypiski, ale to od jutra:P generalnie zmiany, zmiany i jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-29 22:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] DT Kebula w remoncie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no to tak, w środę było DNT, miska jak niżej tylko tego dnia jechałam do domu. ostatni posiłek zjadłam o 22, a do domu dotarłam o 3 baaardzo głodna, więc musiałam coś wrzucić na ruszt. zjadłam 3 łyżki płatków owsianych, plasterek twarogu półtłustego i kawałeczek masła, nie wiem ile to mogło mieć, ale niedużo. [...]

    Odpowiedzi: 1164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-25 09:47:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    DZIEŃ 3 http://s2.ifotos.pl/mini/cooltext1_serehrr.png 1. WL 5 x 5 * 80kg - troche sie siłowałem, nie powiem \-), nie wiem czy w nastepnym obnizyc na 75 i zrobić dokładnie tech ? 2. Wyciskanie sztangielek ( skos dolny ) 4 x 12 * 2x22kg 2x20kg 3. Power fly 4 x 12 * 4x10kg 4. Wyciskanie wąsko sztangi w docisku 4 x 10 *3x50kg, 1x40kg 5. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-08 22:43:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    DZIEŃ 17 /SFD/Images/2016/2/22/c3cbc36132b04863b4c63ac32064ef1e.png /SFD/Images/2016/2/22/fc0f65b2e62f4b72879b3cd250bb55df.jpg /SFD/Images/2016/2/22/ea7255d846144af8800069ac54f8f47c.jpg /SFD/Images/2016/2/22/5106e782a9ca4bad99f08f70c6b5a4bd.jpg /SFD/Images/2016/2/22/51ba1b0494424dd787e1d49fe876244d.jpg a ja powiem od siebie, zebyś w MC bardziej [...]

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-22 23:08:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    DZIEŃ 34 /SFD/Images/2016/3/11/a4460aba15c94b1b92b804d1bc37ab50.png Nogi + brzuch Schody 7' 1. Przysiad z sztangą z tyłu ATG 3 x 5 x 82,5kg 2 x 5 x 85kg 2. Przysiady wąskie na smithie 4 x 10 x 40,40,45,45kg ( długi TUT) 3. Prostowanie nóg z przytrzymanie 3 x 10 x 39,39,39kg 4. Zbieranie grzybków 3 x 12 x 12kg 5. Uginanie nóg w siadzie 3 x 10 x [...]

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-10 23:25:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    DZIEŃ 37 /SFD/Images/2016/3/14/859fe7e2b8f04f1e8604f977475ed646.png Plecy ~~~wioślarz 8' 1. MC 2 x 5 x 100kg + 3 x 5 x 105kg 2. Podciąganie wąsko z ciężarem 4 x 8-6 3. Ściąganie drążka szeroko nachwytem do klatki 3 x 12 x 45,45,47kg 4. Ściąganie drążka do kolan 3 x 12 x 14,14,12kg 5. Odwrotne wiosłowanie 4 x max 6. Wiosłowanie sztangielkami w [...]

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-13 23:31:47 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)